Todo corredor novato se ha visto en ese escenario de la eterna pregunta ¿Cuánto debe correr?, pues no te sientas solo pequeño corremontes, incluso los corredores experimentados vuelve a esta encrucijada a la hora de planificar una carrera.
Ambos enfoques son efectivos todo lo que tienes que hacer es una correcta selección acorde a tus objetivos y preferencias personales. Unos pueden adaptarse más al estilo de una persona mientras que pueden ser totalmente incompatibles con otras.
Correr por tiempo
- Ofrece una mayor flexibilidad en términos de intensidad
- Bastante útil para corredores principiantes
- Permite adaptar el ritmo y velocidad a las necesidades personales
- Suele tener un impacto menos abrumador que el fijar una distancia especifica
- Ayuda en el establecimiento de una resistencia y el mejoramiento cardiovascular
- Beneficia la quema de calorías y el movimiento por periodos más prolongados de tiempo
- Es ideal para quienes hacen más de una sesión de ejercicio al día
Correr por distancia
- Excelente para establecer metas claras y medibles
- Las metas especificas suelen actuar como motivadores
- Ayuda al enfoque del entrenamiento
- Permite tener una idea más precisa de los avances y la progresión en términos de resistencia y velocidad
- Sirve para familiarizarse con distancias especificas acorde a metas especificas.
- Beneficia la resistencia muscular y la velocidad
- Incentiva el establecimientos de ritmos para diferentes distancias
Al final tu entrenamiento debe de ir acorde a tus metas de esa manera será más claro si debes de seguir un entrenamiento de correr por tiempo o por distancia, ya que son tus objetivos los que van a dar estructura a tus sesiones de ejercicio.
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